一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：5-7天
核心路线：马尔康→成都→重庆洪崖洞
交通方案：
1. 自驾线路：马尔康(G317)→汶川(G4217)→成都(转G42沪蓉高速)→重庆市区，全程约650公里，驾驶时间约10小时，建议分两段行驶。
2. 公共交通组合：马尔康客运站乘大巴至成都茶店子车站(约5小时)，转乘高铁至重庆沙坪坝站(约1.5小时)，再换乘轨道交通至洪崖洞。
3. 分段建议：在成都停留1-2天休整，体验川渝文化过渡。

二、详细每日行程规划

第一天：马尔康文化探索

• 上午：参观卓克基土司官寨，感受嘉绒藏族建筑艺术
• 下午：漫步松岗碉群，领略“云上天街”历史风貌
• 夜晚：入住当地藏式民宿，品尝牦牛肉火锅

第二天：马尔康至成都

• 清晨：出发前可逛马尔康市场采购本地特产
• 中午：抵达成都后，推荐入住春熙路附近酒店
• 下午：游览宽窄巷子或锦里
• 晚上：体验成都火锅文化

第三至四天：成都至重庆核心游

• 上午：乘高铁抵达重庆后，建议入住解放碑区域酒店
• 下午：首访洪崖洞，参观1-4层民俗风情街
• 傍晚：在千厮门大桥拍摄洪崖洞全景夜景
• 次日：深入探索洪崖洞巴渝剧院、记忆博物馆等文化空间

第五天：重庆深度体验

• 上午：参观湖广会馆及长江索道
• 下午：游览磁器口古镇
• 晚上：欣赏两江夜景游船

三、洪崖洞游玩详解

最佳参观时间：平日16:00-22:00(避开周末高峰)
楼层特色指南：
- 1F-4F：民俗商业街，品尝重庆小面、酸辣粉
- 5F-8F：特色餐饮层，推荐老火锅体验
- 9F-10F：观景平台及精品酒店
- 11F：城市阳台连接沧白路
隐藏玩法：从嘉滨路入口进入可由下往上游览，避开主入口人流。

四、特色美食地图

马尔康段：糌粑、酥油茶、手抓牦牛肉
成都段：龙抄手、钟水饺、担担面
重庆段：
1. 洪崖洞内：佬麻抄手、纸盐河码头火锅
2. 周边推荐：解放碑八一路好吃街
3. 经典体验：防空洞火锅、南山枇杷园火锅

五、实用贴士

• 高原适应：马尔康海拔约2600米，建议初到避免剧烈运动
• 气候准备：马尔康昼夜温差大，重庆夏季炎热，需备分层衣物
• 门票信息：洪崖洞免费开放，内部部分景点单独收费
• 摄影建议：洪崖洞夜景需19:30后亮灯，千厮门大桥为最佳机位
• 文化尊重：参观藏族区域请遵守当地礼仪，寺庙内勿随意拍照

六、预算参考(人均)

经济型：2500-3500元(公共交通+快捷酒店)
舒适型：4000-5500元(自驾+特色民宿)
豪华型：6000元以上(包车+星级酒店)

七、行程延伸推荐

若时间充裕可增加：
1. 马尔康周边：红原草原、观音桥景区
2. 重庆周边：武隆天生三桥、大足石刻
3. 返程替代路线：重庆→遵义→赤水→泸州→自贡→成都，形成环线